Sedentarismo e Consequências para saúde

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.

Conheça as consequências do sedentarismo

Assim como toda máquina, nosso corpo é formado por diversas engrenagens, responsáveis pelo funcionamento do organismo e, portanto, precisa estar em atividade constante para manter o bom desempenho. Pessoas sedentárias correm mais riscos de adoecer gravemente, com hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, por exemplo. Entenda as consequências de não praticar exercícios regularmente:

- Raciocínio lento: Pessoas sedentárias produzem menor quantidade de neurotransmissores. A falta deles dificulta a passagem dos impulsos elétricos entre um neurônio e outro através da chamada fenda sináptica, o que pode deixar o pensamento moroso;

- A aparência não engana: Em pessoas ativas, o telômero, pedaço dos cromossomos que define nossa idade biológica, é menor. Quanto mais curto o telômero, mais enfraquecidas ficam as células ao longo do tempo, o que acarreta uma aparência pouco jovial;

- Fígado gordo: Conhecida como esteatose hepática não alcoólica, essa doença é resultado da falta de exercício. Em casos graves, a esteatose pode levar à cirrose;

- O falso magro: Peso ideal não é sinônimo de saúde. Até os indivíduos esbeltos podem possuir bastante gordura visceral escondida. Esta, por sua vez, fabrica substâncias inflamatórias que contribuem para o entupimento dos vasos sanguíneos;

- Circulação: Levante-se mais! Quando se está sentado, as pernas se movem pouco, tornando a circulação vagarosa. Isso aumenta o risco da formação de coágulos que podem tapar artérias e causar danos.

Diante das consequências acima, fica fácil entender o quanto a prática de atividade física é importante. Andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Reserve 40 a 60 minutos do seu tempo para praticar algum exercício físico de intensidade moderada e viva mais e melhor.